ホットヨガのエクササイズ~美と健康をハンティング~

続ける心得

これからのヨガへの期待

笑顔の男女

ヨガという言葉はよく耳にしますが、現在女性を中心に幅広く流行してきています。ヨガには非常に種類が多く20〜30種類にもなります。一番ポピュラーな物がハタヨガです。これは姿勢(ポーズ、アサナ)と呼吸(プラーナヤーマ)を中心としたスタイルで、他にホットヨガやパワーヨガなどがあります。効果としては体の調整です。姿勢への意識や呼吸法で体の不調の改善に役立ち、メンタル面の強化にも効果を発揮します。日々の忙しい生活の中でゆったりとした時間を取りヨガに集中することで疲れを改善し、生活に笑顔と明るさを見出してます。私もヨガを始めてまだまだ短いですが心身の向上を生活の中で感じることもあります。今後も流行というもので終わらず広がりをみせていくと思われます。

注意事項を把握して行い、心も体もリフレッシュ。

気をつけることとして第一に継続すること。継続は力なりと言われるようにヨガも同じです。毎日は無理でも個々で時間を決めて定期的に続けていきましょう。 次に注意する点は無理をしないということです。人は何かに挑戦する時は最初気合いが入り一気にしてしまう傾向があります。少しずつでいいのでやりすぎないようにしましょう。ヨガはメンタル面が非常に大事ですので時間に追われない、効果を早く出そうとしないという気持ちが大切だと思います。他には空腹時に行うと効果がでやすいことや入浴の前後にはあまりしないこと。これは心臓に負担がかからないようにするためです。注意事項は多くありますが、始める時は教室に通うか詳しい人に教えてもらいながら行う方が良いと思います。ヨガを楽しく行ってこそ効果を発揮しますのでご自身の意思で始めていきましょう。